この記事で分かること
  • プロテインって、何がいいの?
  • プロテインの比較ポイント
  • おすすめプロテイン 5選


プロテインに期待できること

「プロテイン」とは?

粉末状のプロテイン飲料とシェイカー

そもそも“プロテイン(protein)”とは、“タンパク質”を意味します。

広く認識されている粉末状のサプリメント「プロテイン」は、タンパク質を中心としたミネラルやビタミンなどの栄養素を含む「食品」のこと。


なぜ必要?

人間の身体は、筋肉のほか内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪など多くの器官がタンパク質からできています。

タンパク質が不足すると体の機能低下や不調につながると言われていますが、1日に必要な量を日々の食事から継続的に摂るのはなかなか大変。


そこで食事をサポートするための栄養補助食品として、手軽にタンパク質を摂取できるプロテインがおすすめなのです。


トレーニング後にプロテインを飲む男女

またトレーニングやスポーツをすることでダメージを受けた体には、筋肉や血液の材料となるタンパク質がより多く必要に

ダイエットなど減量時にも、脂質やカロリーを抑えつつ筋肉量を増やすためにはやはりタンパク質をしっかり摂取することが大切になります。


つまり“飲めば瘦せる”というわけではなく、運動後の体や痩せやすい体づくりをサポートしてくれるということなんですね。



プロテイン選びはここをチェック!比較ポイントは?

プロテインの原料として主に使われているのは、牛乳からできる「ホエイプロテイン」や「カゼインプロテイン」、大豆からできる「ソイプロテイン」です。

タイプによって吸収率や期待できる効果が異なるので、プロテインを飲む目的やシーンを考えながら選んでみましょう。


・ホエイプロテイン
吸収が早いので運動後の摂取がおすすめ、筋肉の合成に有効な必須アミノ酸やBCAAが豊富

・カゼインプロテイン
吸収スピードが遅め、満腹感があるのでダイエット向き、就寝前がおすすめ

・ソイプロテイン
吸収スピードが遅め、満腹感があるのでダイエット向き、イソフラボン成分が女性らしい体のラインや肌の張りをサポート


その他にもチェックしておきたいこと…

粉末状のプロテインと計量カップ

1食あたりのタンパク質量、その他栄養素
1食あたりでタンパク質が十分に摂れるか、相乗的に働く栄養素など補助成分は含まれているか

継続のしやすさ、コスパ
継続しやすい価格か、1食あたりの価格とタンパク質量が見合っているか

味のバリエーション
好みの味や飽きずに続けられる味があるか



おすすめプロテイン5選

マイプロテイン

マイプロテイン

ヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランド。

特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的です。

ホエイプロテインのほか、「ダイエット用プロテイン」や植物性の「ビーガンプロテイン」、ホエイプロテインよりゆっくりと体内で消化される「カゼインプロテイン」など商品の種類が豊富。

原材料タイプ ホエイ、ソイ、カゼイン、ピー(エンドウ豆)、ブラウンライス
タンパク質量(/1食) 21g~
価格(/1食) 約145.9円
※Impact ホエイプロテイン2.5kg入の場合
味のバリエーション ナチュラルチョコレート、ミルクティー、抹茶ラテなど60種類以上


Impact ホエイ プロテイン

500g 3,290円(税込)~

1食あたりタンパク質を21g含有、BCAAを4.5g含有。低糖質。

チョコレート、バニラ、ストロベリークリームをはじめとした60種類以上のフレーバー。



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国産プロテイン「ULTORA(ウルトラ)」

国産プロテイン「ULTORA」

ULTORA製品は、「毎日飲み続けられる美味しさ」を追求し、人工甘味料・合成着色料・保存料不使用、原料1つ1つを厳選する独自の製法にこだわっています。

プロテイン原料を独自の割合で混合することで、「サラッとした喉越し」「溶けやすさ」を実現しつつ、純度の高いタンパク質かつ、高タンパク質を実現しました。

原材料タイプ ホエイ、ソイ、カゼイン
タンパク質量(/1食) 22.6g~
※ホエイダイエットプロテインの場合
価格(/1食) 約134円
※ホエイダイエットプロテイン(1,000g)の場合
味のバリエーション チョコレート風味、抹茶ラテ風味、クリアストロベリー風味など7種類


ホエイダイエットプロテイン

450g 2,890円(税込)/1,000g 4,790円(税込)

WPIとWPCを独自の割合で配合、高品質なタンパク質と溶けやすさを両立。

ビタミンなどのタンパク質の吸収をサポートする成分を配合しています。




ファイテンオフィシャルストア

ファイテンオフィシャルストアのホエプロ

健康な暮らしを支える、様々な機能性商品を取り扱うファイテンのオフィシャルストア。

そんなファイテンオリジナルのプロテインは、日常的にスポーツをする方から筋肉の衰えが気になる方まで幅広くおすすめできます。

原材料タイプ ホエイ
タンパク質量(/1食) 10.6g
価格(/1食) 180円
味のバリエーション チョコ風味


ホエプロ(チョコ風味)

450g 5,400円(税込)

吸収が早いホエイプロテインを使用。日常的にスポーツをする方のサポートはもちろん、年齢と共に衰えてくる筋肉の維持をサポート

イミダゾールジペプチド(カルノシン)、HMBCa、BCAAを配合。飲みやすいチョコレート風味です。




DHCオンラインショップ

DHC置き換えダイエットドリンクタイプ

『DHCプロティンダイエットシリーズ』は普段の食事を1~2食おきかえるだけで「キレイヤセ」を目指せる大人気“おきかえダイエット食”

ドリンクのほかリゾットやケーキなどバリエーションも豊富! しかもおいしいから飽きずに、楽しくスタイルアップを目指せます。


DHCプロティンダイエット

15袋入(5種×3袋) 5,040円(税込)

大人気“おきかえ食”の定番ドリンク。1食169kcal以下で美容とスタイルをダブルサポート!

良質なタンパク質を理想的なアミノ酸バランスで配合した、“アミノ酸スコア100”の高タンパク質食品です。

22種のビタミン・ミネラル、さらに食物繊維やヒアルロン酸、コエンザイムQ10をプラスし、ダイエット中のキレイと健康をサポートします。




ボディライン改善のお供にも

美しいボディラインの女性

不足しがちなタンパク質を補い、体のコンディションやトレーニング後の体を整えてくれるプロテイン。

お正月太り解消や春夏ファッションに向けたダイエットにも有効に活用していきたいですね。