涼やかな風を感じる今日この頃。
秋といえばおいしいグルメや読書を楽しむのもいいですが、体を動かすのにも最適な季節ですよね。
黙っていても汗をかく夏とは違って、気温が下がるこれからの季節はなかなか汗をかく機会がなく、代謝の低下も心配に。
適度に体を動かして運動不足解消や筋力&代謝アップを目指すとともに、気分もリフレッシュしちゃいましょう！
- スポーツの秋の楽しみ方6選
- ジム派or家トレ派におすすめのサービスを紹介
- お得なスポーツアイテムやプロテインはどこで買える？
スポーツの秋の楽しみ方 6選
マイペースにできる家トレや趣味としてもおすすめなサイクリング、本格的なフィットネスまで…
この秋から体を動かしたい！と思う方に向けた、スポーツの秋の楽しみ方をご紹介します。
1．気軽に始められる♪サイクリングに挑戦
通勤・通学で使ったり、街中でレンタサイクルが利用できたり、とても身近な存在の自転車。
そんな自転車でのお出かけや気軽なサイクリングも、実はいい運動になるんです。
初心者の方は無理のない距離からスタート。ヘルメットやライトなどの装備もしっかり確認しておきましょう。
慣れてきたら、長距離向けのロードバイクや山道でも快適なマウンテンバイクなど、走り方によって最適な自転車を選んでみてもいいですね。
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2．楽しくストイックに！フィットネスジムに通う
「自宅だと重い腰が上がらない…」
「一人でトレーニングしても楽しくないし、やり方がよくわからない…」
という方は、やはり専門のトレーナーに指導してもらえるフィットネス・トレーニングジムがおすすめ！
ジム通いが楽しく続けられたおかげで、筋トレが趣味になったという方もちらほら。
仕事帰りや予定のない休日などに、気分転換や自分磨きの一環として、気持ちのいい汗をかいてみませんか？
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3．マイペースが吉◎自宅でエクササイズ
「近くに通いやすいトレーニングジムがない…」
「ジムはお金がかかるからちょっと…」
「子どもがいるから、気軽にジム通いができない…」
という方なら、自宅でマイペースに体を動かしてみましょう！
思い立ったらすぐできる、スキマ時間を活用できる、“家事をしながら“、“スマホを見ながら”など、ながらトレーニングもできちゃうのが家トレのいいところ。
心強い家トレアイテムがあれば、さらに運動のハードルも下がるかも♪
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4．気分の上がるスポーツウェアをそろえる
ジムでのトレーニングであれ自宅でのエクササイズであれ、運動するなら動きやすさ重視のウェアをそろえたいところ。
スポーツブランドの専用ウェア・アイテムは、見た目だけでなく機能性も優れていて着心地もよく、快適なスポーツライフを支えてくれます。
何より、お気に入りのウェアがあれば運動へのモチベーションもアップ！
通気性のいいTシャツや軽やかなシューズ、伸縮性に優れたパンツ、ヨガマットなどあらゆるアイテムがそろうスポーツショップをチェックしてみましょう★
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5．運動×プロテインの相乗効果で体づくり
いえいえ、そんなことはありません。
トレーニングやスポーツをした後の体はエネルギーを消費し、体を動かすのに大切な栄養素も失われた状態。
そこでタンパク質やアミノ酸など栄養バランスのとれたプロテインをとることで、失われた栄養素を補給し、疲労を回復させたり傷ついた筋肉細胞を修復させることができるのです。
手軽に摂取できて、日頃から不足しがちなタンパク質を補う栄養補助食品としてもプロテインはおすすめ！
味のバリエーションや効果も様々なので、あれこれ試しながら自分に合った商品を見つけてみてください。
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6．アウトドアレジャーで体を動かす
単にスポーツやトレーニングを行うのもいいですが、屋外レジャーやアクティビティに参加して楽しく体を動かすのもいいですね。
フィールドアスレチックで汗をかいたり、ハイキングやトレッキングで自然を堪能したり、乗馬やカヌーに挑戦したり…
快適な秋の気候や景色を味わいながら、この季節ならではのレジャーを楽しんじゃいましょう！
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筋力・体力をつけたい、体のラインを絞りたい、息抜きに体を動かしたいなど、スポーツの目的は人それぞれ。
これからの季節、心地よい秋の風を感じながら、無理のない程度に運動を楽しんでみてはいかがでしょうか。
